Снижение веса | Формула здоровья

Формула здоровья

Здоровье не купишь. Его разум дарит

Формула здоровья RSS Feed
 
 
 
 

Просмотрено: 1043; Читали сегодня: 2

Снижение веса

Прочитано 16 раз(а)

Снижение веса

Бытует глубокое заблуждение, что снижение веса зависит от того, сколько вы едите. Разумеется, количество съеденного имеет значение. Но наибольшее значение имеет другое. Как съедено.

Хорошо известно с давних времён, что только та еда приносит организму пользу, которая съедена с аппетитом, с удовольствием. Если же приходится заставлять себя съесть то, или иное блюдо, то все-таки, съев то, что сами себе навязали, принесёт только вред.
И один из разновидностей «вреда», это «откладывание на потом» того, что необходимо бы, переработать, если говорить условно.
Иными словами. Отчего зависит снижение веса? От того, насколько быстро перерабатывается пища в энергию. Верно?
Если вы «впихиваете» в себя то, что организм противится принять (ну, не требуется ему «здесь и сейчас» то, что вы ему предлагаете), то он, организм, как бы, откладывает «на потом», про запас, то что ему условно говоря, предложено. К слову сказать, это касается, прежде всего, диет. Именно поэтому применять диеты «по своему усмотрению» не так безобидно, как это кажется. И об этом говорят специалисты. И именно поэтому, вместо снижения веса происходит прямо противоположное.
Но это лишь один фактор. Есть и другие.
Если скажем, вы для себя определили, что последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов. То в 21 час вы должны лечь спать. В противном случае, организм опять будет вынужден «откладывать» запасы, чтобы обеспечить «потребность» снабжения организма всем ему необходимым на время бодрствования.
До появления новомодных диет и стремления во что бы то ни стало, соответствовать условным стандартам «90х60х90», считалось, что последний приём пищи должен быть за два часа до отхода ко сну, с учётом того, что есть люди «жаворонки» и люди «совы». А также с учётом того, что у каждого свои, индивидуальные «биологические часы». Следовательно, и индивидуальные биоритмы.
Наверно каждый из тех, кто принимал меры к снижению своего веса, сталкивался с ситуацией, когда он и в приёме «жирного и сладкого» себя ограничил, и есть перестал после 19 часов, а вес, если и снижался, то кратковременно. А потом не только стремительно набирался до «предыдущих» параметров, но и увеличивался.
А, между тем в этом нет ничего удивительного. Это защитная реакция организма и самоподготовка его к «экстремальным ситуациям», которые вы ему создаёте.
И всё же, как же достичь снижения веса, если есть признаки ожирения и это начинает вредить всему организму.
Быстрых рецептов нет. И если вам говорят, что они есть, то либо лукавят, либо просто некомпетентны.
На самом деле, чтобы получить положительный результат, важно знать, что организм к изменениям нужно «приучать» постепенно. Это, во-первых.
Во-вторых.
Специалисты не устают повторять, что приём пищи должен быть «дробным». То есть, с учётом индивидуальных особенностей организма, минимум, каждые два часа, максимум – четыре, желудок должен получать «продукт». Это может быть, всё, что угодно. Сок, «живой» кефир, зелёный чай, легкий салат, питательный бульон (важно, приготовить его правильно), овощной отвар, яблоко, огурец, помидор. То есть, любой фрукт, овощ, или то, что вам захочется именно в этот момент.
Важно, чтобы при выделении пищеварительного сока (при появлении чувства голода), желудок получал то, что может быть им переработано. В противном случае, желудочный сок начнёт перерабатывать стенки желудка. А это, гастрит, и впоследствии – язва желудка.
Лишь постепенное, неторопливое снижение количества пищи за один приём, замена одних продуктов другими может привести к желаемому результату. Организм не будет «пугаться», что недополучит нужного и важного для него элемента и перестанет «делать запасы» на тот случай, если по его «требованию» ничего не сможет получить.
Слушайте свой организм и не создавайте для него «экстремальных» ситуаций. И он будет служить вам долго «верой и правдой».

Предыдущие записи в этой рубрике:

Получать обновления:

Вы можете добавить статью "Снижение веса" в:


Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Приглашаю посетить мои странички в следующих сервисах:

Один отзыв to “Снижение веса”

  1. Ради любимого на диету | Философия любви Says:

    […] останавливает. А между тем, существует много способов, снижения веса без изнурительных диет, не принимая смертоносных […]

Оставить отзыв

You must be logged in to post a comment.

Поиск

Самое интересное

загрузка...

Архивы