Лечить нарушение сна | Формула здоровья

Формула здоровья

Здоровье не купишь. Его разум дарит

Формула здоровья RSS Feed
 
 
 
 

Просмотрено: 610; Читали сегодня: 0

Лечить нарушение сна

Прочитано 21 раз(а)

Лечить нарушение сна

Как известно, быстро не значит хорошо. Поэтому лечить нарушение сна необходимо долго и терпеливо, если, конечно, понимать, что нарушение сна, в большинстве своём, начинается ещё в раннем детстве.

А, то, что патология сна проявляется значительно позже, это вполне объяснимо. Организм очень сложный, самонастраивающийся механизм. Природа создала его почти совершенным. Но безалаберное, потребительское отношение к нему (к собственному организму) приводит к сбою. Организм начинает «сигнализировать», но…
Самым первым сигналом, что «что-то» не так, это – нарушение сна.
К сожалению, до сих пор медики нарушение сна определяют, как симптом, например, такого очень серьёзного заболевания нервной системы, как вегето — сосудистая дистония.
Отчасти, это действительно так. Потому как организм «до последнего» старается включить «самозащиту», восстановительную систему, коим и является сон.
Если появились первые признаки нарушения сна, это означает, что нарушение деятельности нервной системы достаточно серьёзны.
Так всё-таки, как лечить нарушение сна, если факт уже свершился, то есть появились первые признаки бессонницы?
Самое первое, и самое важное. Не стараться избавиться от бессонницы быстро. То есть, с помощью снотворного.
Необходимо определить для себя время (желательно, для «жаворонков», не позднее 22 часов, для «сов», не позднее ноля часов), когда несмотря ни на что, вы должны лечь в постель.
Причём, на первых этапах, совсем неважно, как долго вы будете засыпать. Со временем, сон будет приходить всё быстрее. Важно, в данном случае, что будет вырабатываться рефлекс: «постель – сон».
Сейчас очень многие имеют DVD-плейеры, которые возможно запрограммировать на отключение. Как только вы ляжете в постель, включите спокойную умиротворяющую музыку. Задайте себе вопрос, почему в старину (сейчас уже практически этого нет) грудничкам мамы пели колыбельную. Именно потому, что мелодичность и спокойное, нежное звучание голоса благотворно влияло, именно на нервную систему. Малыш успокаивался и мирно засыпал.
Необходимо понять, что результат не проявится мгновенно. Но, если у вас хватит терпения, то постепенно сон восстановится, организм способен будет восстанавливать затрачиваемую, в течение дня, энергию, а следовательно, восстанавливать и другие функции организма.
Полезно перед сном принимать настойку валерианы. Не таблетки. Они – малоэффективны, так как, проходя через ЖКТ, большая часть полезных веществ организмом просто не усваивается. Когда принимаются настойки, то спирт попадает в кровь и полезные вещества мгновенно начинают «разносится» по всему организму.
Хорошо, если настойку валерианы вы приготовите сами. Это несложно.
Ну, и разумеется, консультация со специалистом. Хотя… к сожалению, сегодня такие специалисты…
И, ещё. Совершенно понятно, что в молодом возрасте очень сложно отказаться и от походов в ночные клубы, и от страстных ночей с любимым, но если расставить приоритеты, то всегда можно найти компромиссное решение.
Скажем, определить определённые дни для посещения увеселительных заведений, да и физиологические потребности удовлетворять совсем необязательно глубокой ночью. К тому же, как утверждает наука, полезнее всего заниматься сексом утром… во всех отношениях…

Предыдущие записи в этой рубрике:

Получать обновления:

Вы можете добавить статью "Лечить нарушение сна" в:


Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Приглашаю посетить мои странички в следующих сервисах:

Оставить отзыв

You must be logged in to post a comment.

Поиск

Самое интересное

загрузка...

Архивы