Skip to content

953 - за всё время; и, сегодня 7

 

Лечить нарушение сна

Лечить нарушение сна

При нарушении сна важно понимать, как лечиться грамотно.
В особенности, применяя альтернативное лечение.
Лечить нарушение сна правильнее всего комплексно.
Но, обязательно.
Прежде чем лечить нарушение сна, необходимо выяснить этиологию патологии.

То есть, установить причины возникновения нарушения, и только потом принимать решение о том, как помогать организму.

Альтернативное лечение (даже при кажущейся «безобидности»), должно применяться разумно.
Поскольку «Здоровье разум дарит».
И природа для здоровья создавала свою зелёную аптеку с одной целью — помочь любому живому организму, если к него возникли проблемы.

Как известно, быстро не значит хорошо.
Поэтому лечить нарушение сна необходимо долго и терпеливо, если, конечно, понимать, что нарушение сна, в большинстве своём, начинается ещё в раннем детстве.

А то, что патология сна проявляется значительно позже, это вполне объяснимо.
Организм очень сложный, самонастраивающийся механизм.
Природа создала его почти совершенным.
Но безалаберное, потребительское отношение к нему (к собственному организму) приводит к сбою.
Организм начинает «сигнализировать», но…

Самым первым сигналом, что «что-то» не так, это – нарушение сна.
К сожалению, до сих пор медики нарушение сна определяют, как симптом, например, такого очень серьёзного заболевания нервной системы, как вегето — сосудистая дистония.

Отчасти, это действительно так.
Потому как организм «до последнего» старается включить «самозащиту», восстановительную систему, коим и является сон.
Если появились первые признаки нарушения сна, это означает, что нарушение деятельности нервной системы достаточно серьёзны.

Так всё-таки, как лечить нарушение сна, если факт уже свершился, то есть появились первые признаки бессонницы?
Самое первое, и самое важное.
Не стараться избавиться от бессонницы быстро.
То есть, с помощью снотворного.

Необходимо определить для себя время (желательно, для «жаворонков», не позднее 22 часов, для «сов», не позднее ноля часов), когда несмотря ни на что, вы должны лечь в постель.

Причём, на первых этапах, совсем неважно, как долго вы будете засыпать.
Со временем, сон будет приходить всё быстрее.
Важно, в данном случае, что будет вырабатываться рефлекс: «постель – сон».

Сейчас очень многие имеют DVD-плейеры, которые возможно запрограммировать на отключение.
Как только вы ляжете в постель, включите спокойную умиротворяющую музыку.
Задайте себе вопрос, почему в старину (сейчас уже практически этого нет) грудничкам мамы пели колыбельную.

Именно потому, что мелодичность и спокойное, нежное звучание голоса благотворно влияло, именно на нервную систему. Малыш успокаивался и мирно засыпал.

Необходимо понять, что результат не проявится мгновенно.
Но, если у вас хватит терпения, то постепенно сон восстановится, организм способен будет восстанавливать затрачиваемую, в течение дня, энергию.
А следовательно, восстанавливать и другие функции организма.

Полезно перед сном принимать настойку валерианы.
Не таблетки.
Они – малоэффективны, так как, проходя через ЖКТ, большая часть полезных веществ организмом просто не усваивается.
Когда принимаются настойки, то спирт попадает в кровь и полезные вещества мгновенно начинают «разносится» по всему организму.

Хорошо, если настойку валерианы вы приготовите сами.
Это совсем несложно.

Ну, и разумеется, консультация со специалистом.
Хотя… к сожалению, сегодня такие специалисты…

И, ещё.
Совершенно понятно, что в молодом возрасте очень сложно отказаться и от походов в ночные клубы, и от страстных ночей с любимым.

Но, если расставить приоритеты, то всегда можно найти компромиссное решение.

Скажем, определить определённые дни для посещения увеселительных заведений, да и физиологические потребности удовлетворять совсем необязательно глубокой ночью.
К тому же, как утверждает наука, полезнее всего заниматься сексом утром…
Во всех отношениях…

Спасибо, что прочитали статью, пожалуйста, оставьте отзыв и оцените!

Получать обновления:

Вы можете добавить статью "Лечить нарушение сна" в:


Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Приглашаю посетить мои странички в следующих сервисах:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

64 запросов за 0,080 секунд.