При нарушении сна важно понимать, как лечиться грамотно.
В особенности, применяя альтернативное лечение.
Лечить нарушение сна правильнее всего комплексно.
Но, обязательно.
Прежде чем лечить нарушение сна, необходимо выяснить этиологию патологии.
То есть, установить причины возникновения нарушения, и только потом принимать решение о том, как помогать организму.
Альтернативное лечение (даже при кажущейся «безобидности»), должно применяться разумно.
Поскольку «Здоровье разум дарит».
И природа для здоровья создавала свою зелёную аптеку с одной целью — помочь любому живому организму, если к него возникли проблемы.
Как известно, быстро не значит хорошо.
Поэтому лечить нарушение сна необходимо долго и терпеливо, если, конечно, понимать, что нарушение сна, в большинстве своём, начинается ещё в раннем детстве.
А то, что патология сна проявляется значительно позже, это вполне объяснимо.
Организм очень сложный, самонастраивающийся механизм.
Природа создала его почти совершенным.
Но безалаберное, потребительское отношение к нему (к собственному организму) приводит к сбою.
Организм начинает «сигнализировать», но…
Самым первым сигналом, что «что-то» не так, это – нарушение сна.
К сожалению, до сих пор медики нарушение сна определяют, как симптом, например, такого очень серьёзного заболевания нервной системы, как вегето — сосудистая дистония.
Отчасти, это действительно так.
Потому как организм «до последнего» старается включить «самозащиту», восстановительную систему, коим и является сон.
Если появились первые признаки нарушения сна, это означает, что нарушение деятельности нервной системы достаточно серьёзны.
Так всё-таки, как лечить нарушение сна, если факт уже свершился, то есть появились первые признаки бессонницы?
Самое первое, и самое важное.
Не стараться избавиться от бессонницы быстро.
То есть, с помощью снотворного.
Необходимо определить для себя время (желательно, для «жаворонков», не позднее 22 часов, для «сов», не позднее ноля часов), когда несмотря ни на что, вы должны лечь в постель.
Причём, на первых этапах, совсем неважно, как долго вы будете засыпать.
Со временем, сон будет приходить всё быстрее.
Важно, в данном случае, что будет вырабатываться рефлекс: «постель – сон».
Сейчас очень многие имеют DVD-плейеры, которые возможно запрограммировать на отключение.
Как только вы ляжете в постель, включите спокойную умиротворяющую музыку.
Задайте себе вопрос, почему в старину (сейчас уже практически этого нет) грудничкам мамы пели колыбельную.
Именно потому, что мелодичность и спокойное, нежное звучание голоса благотворно влияло, именно на нервную систему. Малыш успокаивался и мирно засыпал.
Необходимо понять, что результат не проявится мгновенно.
Но, если у вас хватит терпения, то постепенно сон восстановится, организм способен будет восстанавливать затрачиваемую, в течение дня, энергию.
А следовательно, восстанавливать и другие функции организма.
Полезно перед сном принимать настойку валерианы.
Не таблетки.
Они – малоэффективны, так как, проходя через ЖКТ, большая часть полезных веществ организмом просто не усваивается.
Когда принимаются настойки, то спирт попадает в кровь и полезные вещества мгновенно начинают «разносится» по всему организму.
Хорошо, если настойку валерианы вы приготовите сами.
Это совсем несложно.
Ну, и разумеется, консультация со специалистом.
Хотя… к сожалению, сегодня такие специалисты…
И, ещё.
Совершенно понятно, что в молодом возрасте очень сложно отказаться и от походов в ночные клубы, и от страстных ночей с любимым.
Но, если расставить приоритеты, то всегда можно найти компромиссное решение.
Скажем, определить определённые дни для посещения увеселительных заведений, да и физиологические потребности удовлетворять совсем необязательно глубокой ночью.
К тому же, как утверждает наука, полезнее всего заниматься сексом утром…
Во всех отношениях…
Спасибо, что прочитали статью.
Своё мнение каждый может высказать в комментариях.
Можно без регистрации.
Подпишитесь на сайт.
Вам будут приходить уведомления о новых публикациях.
Пожалуйста, поставьте оценку.Это важно для того, чтобы Вам было интересней!
С уважением к Вашему мнению.
